Alkuperäisen aineiston esimerkki. Harjoitusmäärät on siirretty lähteestä. Niitä ei ole tässä päivityksessä vahvistettu nykyisiksi yleissuosituksiksi. Valmentaja sovittaa harjoittelun urheilijan tilanteeseen.
Alkuperäisen kausiohjeen sisältö
- 2–3 ohjattua harjoituskertaa viikossa.
- Harjoittelujakson viikkorytmitys: nousujohteisuus ja kevennetyt viikot tai jaksot.
- Viikon sisällä voi olla esimerkiksi kaksi kuormitushuippua ja lepopäivä.
Alkuperäinen PDF ↗Alkuperäisen aineiston sisältö on säilytetty vertailua varten.