Alkuperäisen aineiston esimerkki. Harjoitusmäärät on siirretty lähteestä. Niitä ei ole tässä päivityksessä vahvistettu nykyisiksi yleissuosituksiksi. Valmentaja sovittaa harjoittelun urheilijan tilanteeseen.
Alkuperäisen kausiohjeen sisältö
- Lajiharjoittelun kausi alkaa syys–lokakuussa.
- Jäätiköllä 1–2 kuuden päivän leiriä.
- Marraskuusta lähtien harjoittelua kotimaan lumilla.
- Oheisharjoittelua 1–2 kertaa viikossa sekä omat muut lajit.
- Monipuolisen laskemisen kausi.
- Painopisteinä perustekniikka, tasapaino ja liikevalmius.
- Noin 20 lajipäivää perustekniikkaa ennen radalle siirtymistä.
Alkuperäinen PDF ↗Alkuperäisen aineiston sisältö on säilytetty vertailua varten.