Kuukauden tekniikka

Liikevalmiissa sopeutuvassa asennossa laskija pystyy reagoimaan tilanteen vaatimalla tavalla. Vasemmalla tasaisella kohdalla suksen kuormitus tulee keskeltä koko sukselle. Oikealla kumpu keventää laskijaa. Laskija reagoi joustamalla perusasennossa ja pystyy aloittamaan kuormituksen ulkosuksen kärjeltä.

Suomen Hiihdonopettajat ry:

"Hyvässä liikevalmiissa perusasennossa laskija seisoo suksien päällä rennosti niin, että etenkin jalkojen isot nivelet ovat kevyesti koukistettuina. Jalat ovat noin lantion leveydellä toisistaan. Vauhdikkaassa rinnelaskussa liikevalmiissa perusasennossa paineen olisi hyvä olla voittopuolisesti päkiöillä. Tällöin laskija pystyy reagoimaan muuttuviin olosuhteisiin nopeasti. Tarkoitus on seisoa monossa aktiivisesti niin, että monon läpissä tunnetaan pieni paine ilman, että niihin nojaudutaan liikaa. Helpommissa olosuhteissa, temppuilussa sekä leppoisammassa laskussa esim. o-piste hiihdossa paino jakaantuu tasaisemmin koko jalkapohjalle. Lantion paikka on korkealla, ylävartalo on kevyesti eteen taivutettuna. Kädet ovat vartalon sivuilla ja eteen vietyinä tasapainottaen asentoa. Katse on kohdistettuna yleensä menosuuntaan. Liikevalmiissa perusasennossa on tärkeää, että laskija voi halutessaan liikuttaa vartalon painopistettä kaikkiin eri suuntiin, niin ylös-alas, sivulta-sivulle kuin eteen-taakse ja näin muokata sitä olosuhteiden ja tarpeiden mukaan. Liikevalmis perusasento ei kuitenkaan tarkoita, että siinä tulee olla staattisesti koko ajan. Se mukautuu tilanteiden mukaan niin, että vartalon painopiste saadaan pidettyä tempun tai käännöksen kannalta tarvittavassa paikassa koko ajan. Liikevalmiille perusasennolle on olennaista, että se mahdollistaa tarvittavat liikeradat, sekä antaa laskijalle paremmat mahdollisuudet olla ergonomisessa ja tehokkaassa asennossa, josta laskija voi reagoida laskun tai tempun haasteisiin."